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最新0天月子餐完整食谱记得要收藏哦

发布时间:2019-09-13 04:40:30

  不论是自然分娩还是剖腹产,新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物,只会让胃口更加减退。所以,在这一阶段 利水消肿,使恶露排净”是主要目标。

  不论是自然还是,新妈妈在的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物,只会让胃口更加减退。所以,在这一阶段"利水消肿,使排净”是主要目标。 产后第一周的餐重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收更好。 第一周 ? 第一天 早餐:黑米(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜 辅餐:紫菜瘦肉汤 正餐菜:清蒸、油麦菜、豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合、土豆丝炒肉丝 正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤 第一周 ? 第二天 早餐:薏米山药粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝 辅餐: 正餐菜:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花 正餐配汤:筒骨海带汤 第一周 ? 第三天 早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。 辅餐:芝麻糊 正餐菜:皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝 正餐配汤:龙骨肉筋益母草汤。 第一周 ? 第四天 早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角 辅餐:生姜紫薯汤 正餐菜:清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝 正餐配汤:莲子猪肚汤 第一周 ? 第五天 早餐:芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝 辅餐:红枣莲子银耳汤 正餐菜:娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝 正餐配汤:玉米莲藕排骨汤 第一周 ? 第六天 早餐:红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合 辅餐:奇异果红枣饮 正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋仁、莴笋炒肉丝 正餐配汤:乌鸡汤 第一周 ? 第七天 早餐:花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花 辅餐:核桃糊 正餐菜:菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒 正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤 第一阶段以和开胃为主 (出院后第二周搭配) 第二周 ? 第一天 早餐:猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜 辅餐:酒糟蛋花汤 正餐菜:白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花 正餐配汤:鸡爪排骨花生汤 第二周 ? 第二天 早餐:青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜 辅餐:南瓜羹 正餐菜:萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉 正餐配汤:猪肚鸡汤 第二周 ? 第三天 早餐:大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜 辅餐:汤圆 正餐菜:生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参 正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤 第二周 ? 第四天 早餐:红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心 辅餐:红枣莲子银耳汤 正餐菜:包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋 正餐配汤:五指毛桃鸡汤 第二周 ? 第五天 早餐:青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角 辅餐:芝麻糊 正餐菜:白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉 正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤 第二周 ? 第六天 早餐:红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝 辅餐:生姜紫薯汤 正餐菜:菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝 正餐配汤:玉米排骨汤 第二周 ? 第七天 早餐:山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜 辅餐:紫菜瘦肉汤 正餐菜:皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝 正餐配汤:鱼头豆腐汤 月子第三阶段开始进补、补充营养及血气 (出院后第三周月子餐搭配) 第三周 ? 第一天 早餐:南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜 辅餐:核桃糊 正餐菜:生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼 正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤 第三周 ? 第二天 早餐:黑米粥(加少许糖)、荷包蛋、清炒油麦菜 辅餐:奇异果红枣饮 正餐菜:娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药 正餐配汤:椰青乌鸡汤 第三周 ? 第三天 早餐:薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝 辅餐:红枣莲子银耳汤 正餐菜:油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉 正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤 第三周 ? 第四天 早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片 辅餐:南瓜羹 正餐菜:菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾 正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤 第三周 ? 第五天 早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角 辅餐:木瓜牛奶 正餐菜:菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参 正餐配汤:猪肚鸡 第三周 ? 第六天 早餐:芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝 辅餐:汤圆 正餐菜:小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁 正餐配汤:黄花菜猪脚汤 第三周 ? 第七天 早餐:玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合 辅餐:红枣莲子银耳汤 正餐菜:生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角 正餐配汤:椰子鸡 第四阶段进补、补充营养及血气 (出院后第四周月子餐搭配) 第四周 ? 第一天 早餐:南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花 辅餐:木瓜牛奶 正餐菜:清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝 正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤 第四周 ? 第二天 早餐:猪杂河粉、小番薯、清炒生菜 辅餐:芝麻糊 正餐菜:菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨 正餐配汤:筒骨海带汤 第四周 ? 第三天 早餐:青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜 辅餐:生姜紫薯汤 正餐菜:菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩 正餐配汤:鸡骨草筒骨汤 第四周 ? 第四天 早餐:大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝 辅餐:紫菜瘦肉汤 正餐菜:清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片 正餐配汤:莲子猪肚汤 第四周 ? 第五天 早餐:红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心 辅餐:蒸山药 正餐菜:生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参 正餐配汤:萝卜鲫鱼汤 第四周 ? 第六天 早餐:青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角 辅餐:奇异果红枣饮 正餐菜:包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨 正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤 第四周 ? 第七天 早餐:花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜 辅餐:核桃糊 正餐菜:油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝 正餐配汤:药材鸡

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