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秋天容易生病? 在食补方面应该吃些什么?

发布时间:2019-08-22 15:27:24

秋天气温慢慢下降,大家的身体要适应一个从热变凉的温度变化过程。这时人的抵抗力非常脆弱,稍有不慎就有可能患上季节性疾病,比如说咳嗽、感冒等疾病,并伴随着腹泻、食欲不振等症状,而且不容易痊愈,非常折磨人。那么当大家出现这些病症的时候应该如何食补呢?下面小编为大家介绍一下。

1、咳嗽有痰:蜂蜜黑豆汁、莲藕汁、梨汁

黑豆中含有的皂苷能够有效抑制咳嗽,而莲藕中含有润喉的多糖类物质,梨中富含可镇咳的氢化物,使用这三种食材加一点蜂蜜榨汁饮用不但味道甜美可口,更能够有效润喉镇咳。

2、咽干咽痛:蔬菜汤、布丁、牛奶、浓茶、胶冻等

当嗓子疼痛时应当多摄入对喉咙无负担的柔软的食物,含有香辛料的食物和热的食物很容易刺激咽喉加重疼痛感,因此最好选择温度较低的食物。此外,茶叶中含有可杀菌消炎的儿茶素,因此多喝温茶也是非常不错的选择。

3、拉肚子:粥、汤豆腐、苹果、麦茶等

在拉肚子的时候应当选择容易消化和不刺激肠胃的食物,为了预防因拉肚子导致的脱水症状同时应当补充足够的水分,值得一提的是,苹果中含有的果胶能够良好地调整肠胃状态,煮热了以后吃具有收敛效果,能够收敛大便,改善腹泻症状。

4、呕吐:运动饮料、麦茶、蔬菜汤、梅干、果汁等

出现呕吐症状时往往什么都吃不了,但是为了预防出现脱水症状,应当摄入足够的水分。梅干中含有能够抗菌和整肠的杞橼酸,良好抑制恶心呕吐的感觉出现,进而缓解呕吐症状。

5、食欲不振:酸奶、梅干、挂面、萝卜泥、柠檬汁等

当出现食欲不振的情况时,适当的酸味物质和刺激性的香辛料能够刺激人的味觉,增进食欲,用萝卜泥配合少许生姜汁混合食用不但能够促进人体发汗和保持体温,还能够刺激白细胞作用,提高免疫力。但需要注意的是,刺激性香辛料不宜食用过多,总体来说应以清淡为主。

6、体力减退:鸡蛋、牛奶、酸奶、乳酪、韭菜、肝脏等

感冒过后人往往觉得精力不济、体力减退,这时候在摄入充足能量的基础上应当重视维生素B1的摄入,维生素B1能够有效恢复疲劳,如果与富含硫化碱成分的洋葱一起使用则效果翻倍。此外,葱属于温性食物,能够促进血液循环和新陈代谢,保持良好的体温,促进精力恢复。

大家在秋天一定要做好保暖工作,如果不小心受凉了,出现咳嗽、嗓子痛、拉肚子等症状,先别急着吃药,可以用上述食物进行食补,如果不行再吃药。这样能帮助大家彻底摆脱疾病。而且秋天非常干燥,大家要注意保湿,滋阴润肺,多吃点山药、梨等润肺的食物。

编辑: wanxi

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